Uma alimentação rica em fibras é essencial para o bom funcionamento do intestino e para a sensação de saciedade que afasta o apetite exagerado e a fome fora de hora.

Combinados, portanto, os fatores são de extrema importância para a perda de peso. Para variar no cardápio, confira algumas opções de bebidas superfibras que combinam com o café da manhã e os lanches entre as refeições:

Bebidas ricas em fibras que ajudam a emagrecer
Smoothie de banana com aveia

Ingredientes:
1 banana grande
1/2 xícara de aveia
1 colher de chá de sementes de chia
1 xícara de leite de soja
Modo de preparo:
Corte a banana em pedaços e leve ao congelador para permanecer durante a noite. Em um liquidificador, coloque todos os demais ingredientes e mantenha na geladeira pelo mesmo período. De manhã, adicione a banana congelada e bata tudo até virar um smoothie.

Milk-shake proteico de morango

Ingredientes:
1 1/2 xícaras de morangos congelados
2 colheres de sopa de aveia
1 1/2 xícara de leite de soja
1/2 porção de whey protein à base de baunilha
5 amêndoas
Modo de preparo:

Para fazer a bebida docinha e rica em fibras e com alto valor proteico que garantem saciedade basta bater todos os ingredientes no liquidificador e consumir imediatamente.

Smoothie de banana com morango e espinafre

Ingredientes:
2 xícaras de espinafre
1 banana
1/2 xícara de morangos
1/2 colher de sopa de pasta de amêndoa
1 xícara de leite de soja
1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
Para fazer a bebida, basta bater todos os ingredientes no liquidificador e consumir gelado.

Smoothie tropical para desinchar

Ingredientes:
1/2 xícara de abacaxi
1/2 xícara de mamão
1 banana congelada
1/4 de pepino com casca
1 xícara de água de coco gelada
2 xícaras de espinafre
4 cubos de gelo

Modo de preparo:
No liquidificador, bata todos os ingredientes juntos até ficar homogêneo e consuma a bebida imediatamente.

Shake que acelera o metabolismo

Ingredientes:
1 pote de iogurte grego sem açúcar
8 amêndoas
1/4 xícara de floretes de brócolis, sem os cabos
1 xícara de morangos congelados
3/4 xícara de chá verde gelado
1 colher de chá de linhaça
1/2 colher de chá de canela
Modo de preparo:
Para fazer a bebida rica em fibras que acelera o metabolismo e turbina a queima de calorias basta apenas bater todos os ingredientes no liquidificador até ficar uma mistura homogênea.

Smoothie de figo e mel

Ingredientes:
1/2 xícara de leite de amêndoa
1/2 xícara de iogurte desnatado
4 figos
1/2 banana
1 colher de sopa de mel
1 colher de chá de suco de limão
Uma pitada de canela

Modo de preparo:
No liquidificador, misture o leite de amêndoa, iogurte, figos e a banana por cerca de 20 a 30 segundos. Em seguida, adicione o mel, suco de limão e canela e bata novamente até a bebida ficar com consistência homogênea.

Smoothie de maçã com canela

Ingredientes:
1 xícara de água de coco
4 amêndoas
1 colher de chá de extrato de baunilha
1 colher de chá de canela
1 maçã média picada
1/2 colher de whey protein
1 colher de sopa de linhaça
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador por cerca de 15 segundos e pronto. Beba gelado.