A alternativa está numa dieta rica em fruta e legumes, que tem normalmente poucas gorduras. Logo uma dieta que vai ajudar à manutenção da boa forma física e psicológica e que pode contribuir também para a prevenção de doenças cardiovasculares e de alguns tipos de cancro. Deve comer-se de tudo na justa proporção Actualmente já se abandonou a prática de proibir uns alimentos e aconselhar outros..Sob o devido controlo médico práticamente todos os alimentos são permitidos desde que ingeridos na proporção adequada. O fundamental è personalizar a alimentação e procurar que seja variada, equilibrada e sobretudo, regular.O número e a frequência das refeições deve ser decidido conforme as conveniências. Verduras previnem o cancro Há alguns anos atrás ninguem pensava que os elementos contidos nos frutos, verduras, cereais e outros alimentos fossem eficazes na luta contra o cancro. Contudo, isso è um facto. O tomate, as cenouras, os pimentos, as couves( couves de Bruchelas, couve flor, bróculos, nabos)... todos os legumes ricos em betacaroteno( vitamina C e E são excelentes preventivos, tal como os frutos, principalmente os citrinos. Também a fibra contida nas frutas, cereais e verduras actua evitando os riscos de vir a sofrer de cancro do cólon. Daí ser tão importante não prescindir deste tipo de alimentos na sua alimentação diária. Deve habituar também as crianças a incluílos, pois elas são normalmente muito renitentes a ingeri-los com regularidade.